Методика развития основных физических качеств в беге на 400 м.

Школа спринта Comments Off

Выносливость. В спортивной практике выносливость разделяется на общую, специальную, скоростную и силовую. В тренировке на 400 м нельзя ограничиваться только скоростно-силовой подготовкой. Это является большой ошибкой. При развитии аэробной выносливости в организме спортсменов происходят важные изменения: увеличивается ударный объем сердца, глубина дыхания, число капилляров в мышцах, а также содержание гемоглобина и эритроцитов.
Читать полностью »

Тренировка в беге на 400 м.

Школа спринта Comments Off

Вся работа, совершаемая спортсменами на дистанции, происходит в анаэробном режиме. Доля кислородного долга при удовлетворении кислородного запаса составляет более 80%. Кислородный долг достигает больших величин при обязательном использовании аэробных возможностей организма. Следовательно, высоких результатов в беге на 400 м можно добиться только при максимальной анаэробной производительности. Основные факторы, лимитирующие анаэробную производительность: 1) уровень энергетических запасов; 2) способность мобилизовать их при недостатке кислорода; 3) нейтрализация кислотных сдвигов в процессе обмена веществ; 4) способность продолжить мышечные сокращения при высокой степени концентрации молочной кислоты в крови*. Для развития анаэробной производительности организма первостепенное значение имеет уровень аэробных возможностей.

* Харре Д. Учение о тренировке. М., ФиС, 1974.

В.В Петровский, Г.И. Чевычалов

Техника бега на 400 м.

Школа спринта Comments Off

Для достижения высоких спортивных результатов в беге на 400 м большое значение имеет техника бега, способствующая рациональному распределению усилий по всей дистанции. Синтетические покрытия на дорожках стадионов с различной вязкостью требуют от спортсменов высокого уровня мышечных ощущений, так как малейшее несоответствие между работой мышц, несущих основную нагрузку, и упругими свойствами тартановых и рекортановых покрытий приводит к аритмии бега и быстрому утомлению.
Читать полностью »

Бег на 400 м.

Школа спринта Comments Off

Бег на 400 м относится к сложным видам легкой атлетики, требующим от спортсмена больших физических и морально-волевых усилий. Оптимальное сочетание скорости, силовой и специальной выносливости способствует достижению высоких результатов на данной дистанции. Перечисленные физические качества находятся в тесной корреляционной зависимости между собой (табл. 30).
Читать полностью »

Тренировка в эстафетном беге 4×100 м.

Школа спринта Comments Off

Для достижения высоких результатов в эстафетном беге 4×100 м спортсмен должен обладать высокой скоростью бега по прямой и повороту и умением передавать эстафетную палочку, не снижая скорости бега.
Читать полностью »

128M & Иконки от N.Design Studio. Локализация Mywordpress.ru
Записи в RSS Комментарии в RSS Log in