Анализ бега на 100 м.

Школа спринта Comments Off

В таблице 3 приводятся данные финального забега на 100 м на чемпионате мира 1991 г. в Токио. Этот забег считается самым быстрым в истории легкой атлетики: шести бегунам удалось пробежать дистанцию быстрее 10,00 с, показав среднее время — 9,91 секунды!
Читать полностью »

Анализ бега сильнейших спринтеров мира.

Школа спринта Comments Off

На Олимпийских играх и чемпионатах мира соревнуются спринтеры, бег которых, в определенной мере, может служить образцом для подражания. Наибольший интерес представляет собой динамика скорости бега, для составления которой требуются данные о времени пробегания спринтером определенных участков дистанции. В беге на 100 м эти участки, как правило, равны 10 м, а в беге на 200 м — 50 м. Зная время пробегания каждого участка, нетрудно составить график изменения скорости по всей дистанции. Скорость, будучи интегральным показателем, зависит от изменений своих компонентов; длины и частоты шагов. Поэтому, чтобы проанализировать динамику скорости бега, необходимо кроме времени пробегания участков, иметь данные о количестве шагов на этих участках.
Читать полностью »

Техника спринтерского бега.

Школа спринта Comments Off

В спорте под техникой понимают рациональное сочетание отдельных фаз движения с целью достижения наилучшего результата. В спринтерском беге, когда мы говорим о технике, по сути, речь идет об анализе движений спортсмена, которые он совершает при выполнении бегового шага. Беговой шаг, в отличие от шага при ходьбе, имеет две фазы: опоры и полета. Время, потраченное на фазы опоры и полета, составляет время шага. Расстояние, которое бегун преодолевает за один шаг, называется длиной шага. Отношение длины шага к времени шага представляет собой скорость шага. Количество шагов в единицу времени называется частотой шагов. Скорость бега равна произведению длины и частоты шагов. Поэтому длину и частоту шагов называют компонентами скорости бега.
Читать полностью »

Тренировка спринтера. Предисловие.

Школа спринта Comments Off

Спринтерский бег, в нашем понимании, — это циклическое упражнение, в котором вторая половина дистанции преодолевается быстрее первой в условиях, когда первая половина пробегается с максимальной скоростью.
Читать полностью »

Тренировка спринтера. Е. Д. Гагуа.

Школа спринта Comments Off

Евгений Гагуа (1928-2000 гг.) работал тренером по спринту более 40 лет, из которых первые 20 лет — с юношами и юниорами. С 1979 года Е. Гагуа готовил спринтеров высокой квалификации. Лучшие результаты его учеников: Майя Азарашвили — 100 м — 11,08, 200 м — 22,24; Бесик Гоциридзе — 100 м — 10,35; 200 м — 20,59.
Е. Гагуа написал более 10 методических статей, посвященных проблемам спринтерского бега.
Предлагаемая вниманию читателей монография является результатом многолетней работы автора по подготовке квалифицированных спринтеров, а также наблюдений и анализа подготовки сильнейших спринтеров мира.

Тренировка в беге на 400 метров с барьерами.

Школа спринта Comments Off

Годичная подготовка включает 49 недель, около 400 тренировочных занятий. За этот период необходимо выполнить объем средств специальной барьерной подготовки: проводить бег с барьерами (количество барьеров 4200, из них 2200 в стандартной расстановке, а 2000 в нестандартной расстановке); спринтерский бег на отрезках 150 м (общий объем 100 км); бег на отрезках до 300 м (640 км); кроссовый бег 400 км. Общефизическая подготовка должна насчитывать 420 часов. Количество отталкиваний при выполнении прыжковой подготовки 16 000. Объем соревновательной нагрузки должен состоять из 10 — 12 стартов зимой и 30 — 35 стартов летом.
Читать полностью »

Техника бега на 400 метров с барьерами (женщины).

Кинограммы, Школа спринта Comments Off

Бег на 400 м с/б (женщины) — чрезвычайно молодой вид легкой атлетики. Тем не менее популярность его резко возросла после включения в программу чемпионатов Европы.
Читать полностью »

Техника бега на 400 метров с барьерами (мужчины).

Кинограммы, Школа спринта Comments Off

Бег на 400 м с барьерами предъявляет к спортсмену ряд дополнительных требований. Чтобы показывать результаты экстракласса, нужно быть готовым не только к преодолению препятствия (91,4 см) на высокой скорости и на повороте, но и, что чрезвычайно характерно для этой дистанции, к преодолению утомления, появляющегося после 8-го барьера.
Читать полностью »

Планирование тренировки в беге на 100 и 110 метров с барьерами.

Школа спринта Comments Off

Целесообразное планирование тренировок должно обеспечить: неуклонный рост функциональных возможностей спортсмена, повышение технического мастерства и достижение наиболее высокой тренированности в сроки, определяемые календарем основных соревнований сезона.
Читать полностью »

Тренировка в беге на 100 и 110 метров с барьерами.

Школа спринта Comments Off

Для достижения высокого спортивного результата в беге на 100 и 110 м с/б необходимо тренировочный процесс строить с учетом показателей подготовленности спортсменов, в соответствии с ними постоянно производить корректировку применяемых средств. Особое внимание следует уделять специальной физической подготовке, состоящей, в первую очередь, из развития специальной скорости и специальной выносливости барьериста.
Читать полностью »

128M & Иконки от N.Design Studio. Локализация Mywordpress.ru
Записи в RSS Комментарии в RSS Log in