Спринтерский бег, в нашем понимании, — это циклическое упражнение, в котором вторая половина дистанции преодолевается быстрее первой в условиях, когда первая половина пробегается с максимальной скоростью.

Если это определение справедливо, то к спринтерским дистанциям относятся бег на 100 и 200м. Что же касается бега на 400 м, то он спринтом не является, так как если первую половину этой дистанции преодолеть с максимальной скоростью, то вторую половину пробежать быстрее первой невозможно. Предлагаемая монография имеет целью способствовать достижению в спринте высоких результатов. Оно рассчитано на подготовку спортсменов, имеющих результаты в беге на 100 и 200 м лучше 11,00 и 22,00 у мужчин и 12,00 и 24,00 — у женщин. Стаж регулярных тренировок в легкой атлетике у спортсменов, приступающих к реализации программного материала, изложенного в данном пособии, должен быть не менее трех лет. Возраст спортсменов — не ниже 20 лет у мужчин и 19 лет у женщин. Соблюдение этих требований необходимо, так как уровень тренировочных воздействий, как по объему, так и по интенсивности, рассчитан на достаточно тренированный и сформированный организм, способный перенести высокую анатомо — физиологическую и психологическую нагрузку.
В предлагаемом пособии представлена тренировочная программа спринтера в подготовительном периоде, продолжительность которого составляет 32 недели. Программа подготовки носит однопиковый характер, при котором соревнования предусмотрены только на открытых стадионах. Пособие состоит из двух разделов:
1. Общие вопросы.
2. Тренировка в подготовительном периоде.
В первом разделе:
— техника спринтерского бега,
— анализ бега сильнейших спринтеров мира на дистанциях 100 и 200 м,
— восстановление работоспособности спринтера,
— мышечные повреждения у спринтера.
Второй раздел посвящен тренировке в подготовительном периоде:
— структура подготовительного периода;
— беговая тренировка;
— силовая тренировка.
Тысячи молодых спринтеров благодаря своим природным данным достигают результатов, обозначенных в пособии как стартовые. Однако далеко не всем удается одолеть рубежи высших достижений. Задача пособия — помочь талантливым спортсменам максимально реализовать свои природные данные и достичь рекордных результатов в спринтерском беге.